Kasza gryczana – najbogatsza w witaminy, zawiera 120 kcal na 100 g.
Kasza owsiana – wyróżnia się wysoką zawartością składników odżywczych, przy 160 kcal na 100 g.
Kasza jęczmienna – nazywana „kaszą piękności” i ma 88 kcal na 100 g.
Kasza grochowa – optymalny wybór z 80 kcal na 100 g.
Kasza kukurydziana – z 86 kcal na 100 g.
